Skærmtid for børn
Hvordan bruger børn og unge skærmen?
Børn og unge bruger skærmen i høj grad til underholdning. Tablets, computere og spilkonsoller er populære blandt de yngre aldersgrupper, hvor de ofte gamer eller ser videoer. Men skærme spiller også en central rolle i undervisningen. Mange skoler integrerer computer eller tablet i undervisningen, hvilket forbereder børnene på et arbejdsmarked, hvor der også bruges meget tid foran skærmen.
Børn begynder typisk at bruge mobiltelefoner i folkeskolen. Her bruges telefonerne til alt fra at kommunikere med venner til spil og sociale medier. Det er derfor vigtigt at forstå, hvordan disse vaner dannes og udvikles.
Findes der anbefalinger for skærmtid til børn?
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn mellem 0-4 år ikke bruger mere end en time om dagen på skærmen, mens børn over 4 år ikke bør overstige to timer dagligt. Vores egen undersøgelse viser, at mange forældre sætter grænser for deres børns skærmtid ved at fastsætte tidsgrænser og ved at opmuntre til andre aktiviteter som leg og sport.
Det kan være udfordrende at sætte grænser for sine børns skærmtid, men det er vigtigt for deres udvikling. Forældre kan for eksempel etablere skærmfri zoner i hjemmet og sætte faste tidspunkter for skærmbrug.
Skærmtid for unge
Hvordan bruger de unge (voksne) 18-35-årige skærmen?
For de 18-35-årige fylder skærmene meget i både fritid og arbejde. Mange unge voksne bruger tid på computerspil og PlayStation, ligesom mobiltelefonen spiller en central rolle i deres dagligdag. Mobilvaner inkluderer brug af sociale medier, sende beskeder og streamingtjenester.
Skærmen er også en vigtig del af uddannelses- og arbejdslivet for denne aldersgruppe. Studerende bruger computere til at skrive opgaver og lave research, mens unge på arbejdsmarkedet ofte arbejder bag en skærm i deres job.
Hvor meget bruger unge skærmen?
Skærmtiden for unge varierer, men vores analyse viser, at mange bruger forholdsvis meget tid bag skærmen. Faktisk er den gennemsnitlige daglige skærmtid for 18-35 årige på 7,5 timer. Den samme aldersgruppe er også dem, der oftest kigger på mobilen i løbet af natten og lige når de vågner. Sundhedsstyrelsen anbefaler at reducere skærmtiden omkring søvn - specielt før sengetid for at forbedre søvnkvaliteten.
Findes der anbefalinger for skærmtid til unge?
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at unge begrænser deres skærmtid til to timer dagligt, eksklusive tid brugt til skole og arbejde. Og faktisk vil mange i aldersgruppen gerne skære ned for skærmtid. Årsagerne til at unge ønsker at skære ned for skærmtid er tankevækkende. Blandt andet er et ønske om mindre afhængighed af teknologi og sociale medier noget, som 52% i aldersgruppen vedkender sig. For at hjælpe med at sætte grænser kan man forsøge at planlægge sin dag med bestemte skærmfri perioder og finde alternative aktiviteter som sport eller læsning. Særligt op til sengetid kan der være flere fordele ved at slukke for skærmene, som tidligere beskrevet.
Skærmtid for voksne og ældre
Hvordan bruger de 36-55 årige samt 56+ årige skærmen?
Skærmbrug blandt voksne varierer naturligvis meget afhængigt af profession og arbejdsliv. Mange voksne bruger skærmen til både underholdning og praktiske hverdagsopgaver som at betale regninger og planlægge ferier. For dem med kontorjobs udgør skærmene en stor del af arbejdsdagen, mens andre, som håndværkere, ofte bruger mindre tid foran en skærm.
Hvor meget bruger voksne skærmen?
Ifølge vores analyse bruger de 36-55 årige i gennemsnit 6,7 timer om dagen, mens de 56+ årige dagligt bruger 5,2 timer bag skærmen. Interessant nok er de ældre voksne også mindre villige til at skære ned på deres skærmtid.
Findes der anbefalinger for skærmtid til voksne?
Sundhedsstyrelsen har ikke specifikke anbefalinger for skærmtid til voksne, men det er generelt anbefalet at tage regelmæssige pauser og undgå skærmbrug før sengetid. For at sætte grænser kan voksne forsøge at indføre skærmfri perioder i løbet af dagen og finde andre aktiviteter, der ikke involverer skærme.
At være bevidst om vores skærmbrug og tage aktive valg for at skabe en balance kan hjælpe os med at få mere ud af vores tid både online og offline. Hos Telia opfordrer vi til, at skærmtiden bliver en værdifuld del af livet, der er brugt med omtanke og glæde.
Hvorfor taler vi om skærmtid?
Hos Telia mener vi, at din skærmtid skal være tiden værd. Vi ønsker at skabe en bevidsthed om, hvordan skærme indgår i vores dagligdag, og hvordan vi kan bruge dem meningsfuldt. Med denne tanke har vi set nærmere på, hvordan skærmtid påvirker forskellige aldersgrupper, og hvordan vi kan finde en balance mellem skærmbrug og andre aktiviteter. Find ud af, hvor meget af dit liv du bruger på mobilen her.
